porno izle - mp3 indir - mp3 indir - mp3 indir - Anani Siktigim Benim Linkleri silip niye ekliyosun linklerini altina eklesene oc Anani Siktigim Benim Linkleri silip niye ekliyosun linklerini altina eklesene oc- Anani Siktigim Benim Linkleri silip niye ekliyosun linklerini altina eklesene oc- Anani Siktigim Benim Linkleri silip niye ekliyosun linklerini altina eklesene oc- mersin escort - mersin escort - mersin escort - mersin escort -
خانه / سلامت / خواب در ماه رمضان : اصول داشتن یک خواب صحیح در ماه رمضان

خواب در ماه رمضان : اصول داشتن یک خواب صحیح در ماه رمضان

 اصول داشتن یک خواب صحیح در ماه رمضان

خواب در ماه رمضان

خواب همیشه جزئی اساسی و تاثیر گذار از زندگی انسان بوده و هست.

با توجه به نزدیک شده به ماه مبارک رمضان و تاثیر تغییر زمان صرف وعده های غذایی در این ماه مبارک ، خواب افراد خواه ناخواه تحت تأثیر قرار می گیرد.روزه داری در ماه رمضان منجر به تأخیر در چرخه خواب و بیداری، كاهش خواب عمیق و كاهش هوشیاری در طول روز می شود. عوامل گوناگونی از جمله الگوی دریافت رژیمی، تغییرات هورمونی و استرس می توانند كمیت و كیفیت خواب را در ماه رمضان تغییر دهند. در این ماه رمضان علاوه بر وعده‌های غذایی ساعت خواب هم تغییر می‌کند.

افراد روزه دار برای  صرف وعده سحری قبل از اذان صبح از خواب بیدار می شوند. این امر باعث می شود چرخه خواب در ماه رمضان مانند روزهای معمول سال نباشد. به عبارت دیگر خواب به صورت مداوم نباشد.

راه کارهایی برای خواب در ماه رمضان

راهکار ارائه شده توسط کارشناسان به است صورت است که شب زودتر بخوابید تا بتوانید یکی دو ساعت قبل از اذان از خواب بیدار شوید. بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز نکشید، این کار باعث سوء‌هاضمه و برگشت غذا از معده می‌شود.

در ساعات دیگر روز به اندازه کافی بخوابید تا سحر خواب نمانید یا از شدت خواب آلودگی از خوردن سحری منصرف نشوید.

ساعت‌های اولیه روز، بهترین زمان برای فعالیت‌های فکری است. بهتر است این ساعت از روز بیدار بمانید و کارهایی که احتیاج به تمرکز و قدرت فکری بیشتری دارند را انجام دهید و در ساعت‌های انتهایی روز بخوابید. بعدازظهر و قبل از افطار که کم‌انرژی‌تر شده‌اید و قند خونتان پایین آمده، زمان مناسبی برای خواب است.

با رعایت این اصول می توانید در این ماه مبارک علاوه بر روزه داری ، خواب مناسب بدنتان را تامین کنید .

خواب در ماه رمضان
خواب در ماه رمضان

 

دعا ها و اعمال مستحب در روز اول رمضان : مستحبات روز اول ماه مبارک رمضان

تصاویر خاص ماه رمضان برای پروفایل : عکس پروفایل زیبا به مناسبت ماه رمضان

نحوه ی رابطه ی جنسی در ماه رمضان : آیا رابطه جنسی روزه را باطل می کند ؟

 

همچنین ببینید

اصول ورزش کردن در ماه رمضان

نکات کلیدی در ماه مبارک رمضان برای ورزشکارانی که روزه میگیرند

اصول ورزش کردن در ماه رمضان نکات کلیدی در ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران روزه …